【團購熱門產品】 【麗沛納 Just Leplat】手工真皮多功能手拿包-哪裡買的到?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
「綜藝大集合」前進雲林 眾女星為「封妃」獎金拼命
本週日晚上八點「綜藝大集合」來到雲林斗南，阿翔難得特別想了應景的遊戲「嫦娥奔月」，原來是「飛龍吐珠求好運」，參賽者身上綁上緞帶，奔跑過程中就像嫦娥奔月一般，踢中終點的桶子讓球能夠掉出來，球數多的便獲勝！胡瓜也大方出獎金讓女藝人好好示範遊戲，球數最多的女藝人將能得到獎金，頓時大家將胡瓜當成皇上一般，拼命化身各種「皇妃」，爭取好表現！
只見蔡允潔擔任開路先鋒，大腳一起卻連桶子的邊緣都碰不到，讓胡瓜笑虧：「潔妃這種表現肯定會失寵的」，沒想到接連下來梁榕、潘映竹雖有踢到桶子，但球都沒有出來，最後謝忻也奮力一踢，桶子依舊無動於衷，胡瓜只好調整遊戲規則，改讓藝人用頭頂。
而改用頭頂之後蔡允潔與潘映竹順利撞出3顆球，沒想到梁榕驚天一撞撞出7顆球，讓現場藝人來賓皆大吃一驚，阿翔驚呼：「看來今天就確定是榕妃侍寢了！」，超搞笑的對話讓眾人現場笑翻，沒想到謝忻大喊：「不要忘了還有我！」結果謝忻這一撞依然沒有撞出任何球，讓胡瓜笑喊：「來人啊！將忻妃打入冷宮！」，阿翔一旁補槍：「謝忻真的來亂的！」踢球還結合最夯宮廷劇劇情，笑料百出讓現場觀眾笑到最高點。
（民視新聞網／報導）
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