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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美腿嫩妹看書照瘋傳 網崩潰:想念書
生活中心/綜合報導
雖然說男生是視覺的動物,但在如今處處有網美的情況下,光有標緻的臉蛋已經不能吸引到男網友的青睞,日前有網友分享了一張「正妹看漫畫」的照片,當中妹子認真閱讀的清新感,隨即引起男網友們暴動,紛紛表示「突然想念書了」。
日前網路上瘋傳一張「正妹看書」的照片,照片中,只見一位長直髮的妹子坐在地板上,手中疑似看著漫畫書,就有網友表示「這畫面太美」、「突然有種想念書的衝動」、「哪間書店我要出發了」,就有眼尖網友認出,這名「愛看書的正妹」原來是網路紅人Aries艾瑞絲。
▲圖/翻攝自Aries艾瑞絲IG
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飲食西化缺運動 脂肪肝恐釀慢性肝病
生活中心/綜合報導
現代人的飲食西化、缺乏運動,所延伸的問題不止肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已,非酒精性脂肪肝病更值得重視,目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。
▲在體重管理部分,體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變,下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化
蔡珮瀅營養師指出,運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度,提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動,每天30分、每週≧5次,每週至少達150分鐘,如:健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
另外,在體重管理部分,體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變,下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化;建議減重速率每週下降0.5-1公斤。
至於在飲食型態,建議以低熱量的地中海飲食為主,可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主,減少加工製品,搭配天然香草調味減少鹽分使用,其特色如下:
包括多樣植物性食物,如蔬菜、水果、豆類等,富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等,可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
動物性蛋白質以魚類、海鮮為主,富含ω-3脂肪酸,可降低肝臟發炎及脂肪生成。
適量家禽類(白肉)、蛋及低脂乳製品,可減少脂肪攝取。
以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源,富含單元不飽和脂肪酸,可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點,也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物,但合併有肝硬化者仍不建議使用。(編輯:李鴻典)
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