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- 品號：3783250
- 三口袋設計，可放i6
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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曼哈頓公聽 多數民眾支持大麻合法化
在葛謨州長辦公室20日晚於曼哈頓下城召開的公聽會上，絕大多數出席者支持大麻合法化。這是州長辦公室籌備的一連串公聽會中最近的一次，目的是在立法和監管規則上聽取民眾不同的意見。
amNY報導，葛謨在2014年7月簽署了「悲憫醫療法案」(Compassionate Care Act)，使醫療用大麻合法地用於治療經醫生證明具有嚴重疾病(包括癌症、愛滋病、嚴重慢性疼痛等疾病)的患者。
雖然州長最初稱大麻是一種「誘導性毒品」，但後來委託州衛生廳進行研究，而研究結果最終支持紐約州批准使用娛樂用大麻，稱其好處大於風險。
加州居民和大麻商「Alternative Herbal Health Services」公司的負責人貝克(Jason Beck)在會上說，由於罹患腦性麻痺，他使用醫用大麻減輕痛苦。
貝克說：「大麻產品不僅是精油和濃縮物，我在加州吃大麻花。在紐約不能這樣。如果你要把大麻合法化，必須讓整棵植物合法。」
西奈山醫院的腎臟病專家雷恩(Joshua Rein)建議撥款進行研究，他希望透過醫學或臨床研究，找到醫用大麻怎樣影響需要洗腎的患者。
有些與會者擔心合法化後，大麻行業會被壟斷。
支持使用大麻的組織「Empire State NORML」的林納(Ben Liner)建議，在大麻合法化後，州府需要確保不僅是大公司才能獲利。
紐約州在10月份將召開一連串公聽會，採集意見作為起草議案的依據，明年在奧伯尼提出。
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