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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
紐約華裔市警消防兄弟 聯手助孕婦產子
一名孕婦21日在曼哈頓時報廣場(Times Square)旁的旅館內突然臨產，撥打911求助後，在趕來的市警和市消防局急救人員協助下，順利生下一名男嬰；而主導此次英勇救援的警員和消防局急救人員，為華裔兄弟潘恩傑和潘恩豪。
據市警指出，21日下午12時40分許接到911報警，位於時報廣場八大道交43街的威斯汀酒店(Westin)內，一名孕婦突然臨產；在附近巡邏的市警時報廣場分局警員首先趕到現場協助在浴室內已臨盆的產婦，隨後在趕來的消防局急救人員幫助下，產婦順利誕下一名男嬰，母子平安。
最先和拍檔接報趕來的為華裔警員潘恩傑；他事後回憶，進入酒店房間時現場一片混亂，白人孕婦在酒店浴缸中，男嬰已快生出來，「我知道我必須讓所有人先冷靜下來。」
潘恩傑說，在2014年加入市警之前，自己是護理人員；具有一定醫療知識的他指導產婦深呼吸並用力，男嬰沒多久就出生，潘恩傑則用手按住臍帶，等候專業急救人員趕到。
而潘恩傑服務於市消防局急救部門(EMS)弟弟潘恩豪，不僅同服務於時報廣場分部，當日恰好也當班；「我們趕到後，看到我哥哥潘恩傑已在酒店浴室，陪在產婦身旁。」潘恩豪說，當時男嬰已出世，他上前剪掉臍帶，讓產婦和嬰兒保持溫暖，並讓他們吸氧，隨後送至附近醫院，而哥哥潘恩傑也陪同前往。
因市警和市消防局急救人員的即時趕到，母子平安，男嬰則已取名為「Jackson」；據悉，產婦來自皇后區阿斯托利亞(Astoria)，前一日因預產期來臨而到時報廣場附近的西奈山醫院準備生產，但當時被告知臨產還早，讓她選擇可住院也可回家等候；於是她和家人選擇在附近的酒店住下，誰料次日突然生產，來不及上醫院，只能在酒店房間撥打911求助。
潘恩傑和潘恩豪兄弟是從馬來西亞移民來美的華裔，31歲的潘恩傑從警已四年半，23歲的潘恩豪則加入市消防局急救部門四年。
潘恩傑說，祖父是馬來西亞警察，因此從警是自己的夢想；此次和弟弟聯手施救，他表示非常興奮，已有一名兩歲半兒子的他，能和兄弟一起協助新生命的誕生，感到開心不已。
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