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3月 20, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

戰鼓再起 SBL重回風城

中國時報【陳育賢╱竹市報導】

睽違4季，SBL超級籃球聯賽第16季「戰鼓再起」將於28日起，再度回到新竹市立體育館開戰！市府表示，本季共有14場賽事在竹市開打，開幕首戰由裕隆納智捷對上台灣銀行，歡迎民眾一同來欣賞精彩籃球賽事。

教育處長李芳齡表示，SBL本賽季最大亮點就是全新「雙洋將」制度，每個隊伍可同時有兩名外籍球員，增加賽事強度，更具可看性，帶給球迷更精彩比賽，她也期盼國內籃球最高殿堂的SBL超級籃球聯賽睽違4季後再度回到風城，能持續點燃新竹市的籃球熱情。

市長林智堅則指出，新竹市立體育館自1997年4月啟用至今，許多新竹人在這個場地打過比賽、看過比賽，有青春有汗水，更多的是新竹人共同的回憶，體育館整修後，讓這座21年的老球場有了新的生命，提供選手、球迷更好的賽事體驗。

他說，每次SBL到新竹市球迷總是特別的多，一方面是新竹市的籃球運動人口眾多，另方面，市府在此投入3000多萬經費整修，使比賽場地符合國際標準，讓球員能享受這煥然一新的球場，體育館也改善無障礙電梯，讓身障朋友、推著兒童推車的媽媽都能暢行無阻觀賞球賽。賽事詳情可至SBL超級籃球聯賽官網查詢：https://sbl.choxue.com/。

睡不好年胖10公斤！日醫：睡覺分泌「分解脂肪荷爾蒙」燃燒卡路里

許多人已經努力節食以及勤加運動，卻遲不見效果，而這可能是「睡不好」造成的！

日本減肥專門醫生佐藤桂子表示，睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙（又稱生長激素），也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。然而，70％的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。

佐藤桂子表示只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡。相對的，睡不飽的人，生長激素的分泌量就會減少約70％。也就是說若在這樣的情況下，每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解，只好繼續累積在體內。若長期睡不好，1年下來就會胖約10公斤。

此外，其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示，擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加，能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面，睡眠太少時，飢餓素分泌會上升，不自覺攝取過多熱量，容易變胖。

那要如何擁有好睡眠呢？首先，要最晚於半夜3點前睡著。當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示，人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，因此最晚半夜3點前熟睡的話，更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。

根據哥倫比亞大學研究，與睡眠時間7小時的人相比，睡5小時的肥胖率為52%，只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議，一天最好睡足7個小時，更有利瘦身成功。

由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，因此應均衡攝取適量蛋白質。另外，避免於睡前做激烈的運動，因為這樣一來會刺激交感神經，導致睡意盡失。另外，民眾可以利用泡澡提升血液循環，有助於幫助入睡。（吳雯淇／綜合外電報導）

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