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下面附上一則新聞讓大家了解時事
林書豪替補攻11分 老鷹本季首度贏尼克
（中央社記者尹俊傑紐約21日專電）美國職籃NBA台裔球星林書豪今天重返紐約，對戰老東家尼克隊，替補上陣拿下11分、5籃板、4助攻，表現全面，亞特蘭大老鷹終場以114比107贏球，取得本季對戰尼克首勝。
林書豪兩週前下背部肌肉拉傷，缺陣兩場比賽，復出後狀態漸入佳境，18日主場迎戰華盛頓巫師隊，林書豪上場24分鐘，攻下16分，第4節猛攻12分，助老鷹以118比110贏球，止住3連敗。
林書豪今晚重返6年前以「林來瘋」（Linsanity）走紅的麥迪遜花園廣場，這是他繼本季開幕戰後，再次身穿老鷹戰袍在尼克主場出賽。
林書豪首節延續好手感，替補上陣後扮演攻擊發動機角色，連3次切入禁區得手，連同罰球攻下7分，並送出2次助攻，助一路處於落後的老鷹咬住比分。首節結束，老鷹落後尼克11分。
老鷹第2節努力追分，但防守漏洞太多，始終未能有效拉近比分。林書豪第2節後半段上陣，沒有出手機會，老鷹以落後9分進入下半場。
第3節戰局逆轉，老鷹除加強防守，外線也頻頻得手，一度超前比分，雙方陷入拉鋸戰。第3節結束，老鷹追到僅落後2分。
林書豪第3節未進帳分數，第4節初留在場上拚戰，以中距離跳投、切入上籃連拿4分，比賽剩下約8分鐘時被換下場，之後未再上陣。老鷹最後在新秀後衛楊恩（Trae Young）單節10分領軍下，以7分之差贏球。
林書豪整場比賽上場20分鐘，8投5中，三分球2投0中，2罰1中，攻下11分，抓下5籃板，送出4次助攻，失誤3次。
老鷹本季對戰尼克3場，總算取得一勝。老鷹2連勝後，戰績進步到8勝23敗，但仍在東區東南組墊底。（編輯：屈享平）1071222
經期不該運動？養成7習慣防痛經
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1）經期適度運動／多數人因為缺乏運動、工作久做，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等，都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動，例如：賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外，水中運動也應該盡量避免。
2）隨時保持情緒開朗／在經期時，女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，來幫助穩定情緒。
3）減少寒性食物攝取／有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物，尤其是月經前來潮的前兩周，一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外，從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。
4）注意腹部保暖／平日盡量少穿兩截式的服裝，減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨，非必要不要去戲水、游泳。
5）減少高鈉食物攝取／月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫，體重經常會有上升的狀況，並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重，刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物，但是這些食物往往鈉含量驚人，而體內高鈉又會造成水分滯留，反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高，因此月經前最好飲食口味清淡。
6）多吃高纖及全穀類食物／飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」，成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃，而具有調補氣血最好的食物，就是五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群，具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性，多吃高纖食物也可以幫助排便。
7）減少糖分的攝取／在月經期食用過多的含糖飲料及甜食，會耗損體內的維生素B群，反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛，其實這個觀念並不正確，吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因，因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺，但這種幸福感只短暫的存在，而且在血糖下降後就消失殆盡了，反而會感覺更憂鬱，這個就是「甜食效應」。
但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺，緩解月經時的情緒低落，但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定，聰明的女性可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力，這樣既能享受巧克力溫順的口感，又可以穩定情緒，還能避免吃進過多的糖分不會發胖，可以說是一舉數得。
（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）
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